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最高温达30℃！晴热天气重回主场，后天降雨还要来……

2022/07/24

大暑节气已至，正值“三伏天”的中伏前后，是一年中最热的时段。

青岛送走昨天的一场降雨，今天，晴朗暑热的天气重新回到主场↓↓

青岛市气象台24日6时发布：

【青岛市区】今天白天，晴间多云，有轻雾，北风转南风3到4级，今天夜间，晴间多云，局部有雾，南风3到4级，今天最高气温30℃，最低气温24℃，相对湿度70%-95%。

25日：晴转多云，南风3到4级，24到28℃，

26日：多云转阴有阵雨或雷雨，南风3到4级雷雨时阵风7到9级，24到27℃。

【预报各区】今天白天到夜间，晴间多云，局部有雾，北风转南风，海上5到6级，内陆3到4级。

25日：晴转多云，南风3到4级。

26日：多云转阴局部有阵雨或雷雨，南风3到4级雷雨时阵风7到9级。

高温橙色预警：13省区市将现高温天气，浙江等部分地区可达40℃

大暑节气酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，如何正确养生？一起来看看↓↓↓

一、饮食调养

清淡饮食 莫贪凉

大暑时节饮食宜清淡，以益气生津、化湿除烦、健脾养胃为原则，宜食莲藕、苦瓜、南瓜、绿豆、黄瓜、紫菜、番茄、赤小豆、薏米等物；并适当食用姜、醋，多食杂粮；瓜果适可而止，尤其要避免贪凉饮冷。

益气养阴 多喝粥

李时珍提出“粥与胃肠相得，最为饮食之妙”，大暑时节，各种汤粥最养人，适宜喝绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥。

冬病夏治 喝暑羊

山东地区有在大暑这天喝暑羊（饮羊肉汤）的习俗，意在借助暑热之气和羊肉的温性以养阳气，疏通经络，排除陈寒痼疾，为秋收冬藏打下基础。

△图源：青岛疾病控制

二、起居调养

起居调养最重要的一点就是做好防暑。暑分阴阳，防暑要分清阳暑和阴暑。以热邪为主的暑，叫做阳暑，即高温环境下，人因出汗大量流失体液，与汗一同流失的还有身体的气，气阴两伤。预防阳暑的方法是饮用酸梅汤、绿豆汤、绿茶等，补津液，祛暑湿。

以湿邪为主的暑，叫阴暑，夏日贪凉，久卧空调房间，过食冷饮、瓜果等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。阴暑成为了当代人更常见的中暑类型，藿香正气散（水、丸、口服液）预防和治疗阴暑十分有效。

三、运动调养

运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，不宜做剧烈运动，运动过后，少量多次补充水分，可以饮用淡盐水、绿茶、绿豆汤，酸梅汤，以防阳暑。

四、情志调养

注重心神调养，养心安神。心静自然凉，属于夏季养生法中的精神调养。