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国家喊咱减肥啦！来崂山，瘦身赏春两不误！

2025/03/11

春风拂面，万物复苏正是踏青健身的好时节！今年国家卫健委正式启动“体重管理年”3年行动号召全民关注健康体重做自己健康的“第一责任人”崂山为您量身定制了一场“登山赏景健身+健康春日美食”的活力旅程，在登山中挥洒汗水，在美景中治愈身心，在美食中品味健康，让体重管理与春日浪漫同行，响应国家号召，从一场山海之旅开始做自己健康的“超级英雄”！

春登山健身 · 拥抱活力山海 愉快燃烧卡路里......

崂山不仅是“海上仙山”更是天然的运动场！推荐三大主题登山线路满足不同人群需求：

登顶挑战线推荐：巨峰游览区巨峰游览区海拔1132.7米，攀登全程约需3-5小时，不仅能消耗卡路里，更能让内心的压力随汗水一同消散，实现身心的净化。登顶后可俯瞰山海壮景，成就感爆棚！运气好的话，还能观一场云海盛景。

图丨崂山风景区特约摄影师 戴毅

养生健走线推荐：太清、仰口游览区太清、仰口游览区山海环绕，沿途道家文化与自然风光交融，适合全家悠闲健走。沐浴春风，缓缓行走在山路之上，看树木葱茏、春花绽放，让人顿感宁静，身心愉悦。

吸氧徒步线推荐：九水、华严游览区九水、华严游览区拥有着高浓度的负氧离子含量，华严树木葱郁、九水溪流明澈，是不可多得的“天然氧吧”。潜藏了一冬的草木，在春天苏醒，呼吸着春日里的新鲜空气登高而行，可以享受尽情山野间弥漫着勃发的生机，呼唤着登山人的运动热情，适合小朋友、老年人群体。

图丨拍摄 @笑容陪你走天下

春健康美食· 低脂又美味舌尖上的“轻负担”

崂山的春日美食是一场山珍与海味的狂欢更是科学饮食与自然馈赠的完美融合

山珍：山野菜盛宴天然“轻食”里的养生密码。崂山春日鲜嫩的山野菜，经过简单的烹饪，保留了其原汁原味，口感清爽，富含维生素和膳食纤维，是健康饮食的绝佳选择。云峰菜、拳头菜是崂山独有的高山野菜，清明雨后最鲜嫩。云峰菜清热解毒，拳头菜（蕨菜）富含维生素，凉拌或清炒，口感脆嫩，是健身人群的“天然营养补剂”。“三月荠菜当灵丹”，崂山遍地生长的荠菜，自古便是“护生菜”的代表。无雨前椿芽嫩如丝，焯水后与土鸡蛋同炒，高纤维、低热量的组合成为春日餐桌的“活力担当”。

海味：低脂高蛋白诱人肥美小海鲜刚从海里捕捞上来的海鲜，是崂山春日餐桌上的常客。春冰初融时捕获的“开春第一鲜”开凌梭鱼，肉质紧实无腥味。春日面条鱼细腻无刺，煎制外酥里嫩。

图丨崂山风景区特约摄影师 刘明元

肥美的海蛎子，清蒸后肉质鲜嫩，汁水丰盈，鲜美的滋味直钻鼻腔；活蹦乱跳的基围虾，白灼后虾肉紧实弹牙，海洋的鲜香瞬间在口腔蔓延。这些海鲜以清蒸、白灼等极简烹饪方式为主，极大限度地保留了其自身的营养与鲜美，低脂高蛋白，让你的味蕾沉浸在海洋的鲜香之中。

传统焕新味 健康理念融入非遗技艺

崂山的非遗美食不仅美味可口，而且营养丰富，边吃边瘦指日可待~~

海菜凉粉、海水豆腐，是低脂美食中的明星。富含多种微量元素，热量极低，无疑是春日里享受美味与控制体重兼得的不二之选。崂山王哥庄全麦大馒头，全麦面粉替代精面，膳食纤维加倍，麦香浓郁更扛饿，搭配野菜小炒，饱腹感十足。崂山绿茶佐以低糖茶点，茶多酚与野菜纤维双效助力代谢。快来崂山，开启属于你的春日健康之旅吧！

图丨拍摄 崂山闻道

快快@你的减肥搭子这个春天来崂山一起用脚步丈量，山海燃烧卡路里邂逅山海美景解锁“边玩边瘦”新体验！